🔶️ 2 новых личных рекорда на марафоне и 50 километрах🔶️
.
🏃♂️ длительная 50 километров.
.
Средний темп на тренировке 4м:29с/км, при среднем пульсе 145 уд/мин.
.
Strava показала новые личники:
🏆 42,2 км за 3ч:12м:05с
🏆 50 км за 3ч:47с:11с
.
Погода стояла хорошая 24🌡, 🌤. С утра легкий завтрак, во время бега выпил 2 литра кока колы.
.
Тренировка была пристрелочной перед Эльтоном. Антон, попросил бежать с запасом, не на все 100. Поэтому я держал ровный темп, в конце немного прибавил.
.
Так как вчера был в сауне, да и сегодня много солей потерял, то после пробежки когда зашёл домой начались сильные судороги в ногах, спине, шее и руках. Выпил магний и принял горячую ванну с большим количеством морской соли и судороги прекратились.
.
В целом тренировка прошла хорошо, уровень воспринимаемых усилий около 80%.
.
До старта забега на 201 километр @eltonultratrail осталось 34 дня. В принципе основная работа уже сделана. Осталась подводка, тепловая и психологическая подготовка.
.
Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓. Пиши в комментарии, я обязательно отвечу.
.
Берегите себя, бегайте на здоровье 🏃🏽♂️, всем лёгких ног 🚀!
.
#воскресенье #бег #vibram #vibramfivefingers #run #instarunner #бегун #москва #тренер #научубегать #какнаучитьсябегать #какбегать #тренерпобегу #какпохудеть #пробег #здоровье #зож #какбегатьправильно #ЭльтонФест #Elton_Fest
