🔶️ про ваш вес 🔶️
.
🏃♂️ выжигающий трейл 30 километров, @golovin_g_sports ставил задачу бежать на пульсе до 140.
.
Средний темп на тренировке 4м:58с/км, каденс 164 шага/мин, при среднем пульсе 141 уд/мин. Местами было грязно и скользко, но не жарко 😁. Температура около 20🌡, ☁️.
.
Во время бега ничего не ел и не пил. Бежал не по пульсу, а по самочувствию или воспринимаемому насилию. После 20 км почувствовал, что заголодал. Но переключение на жировой обмен прошло очень мягко, можно сказать, что стенки я даже не почувствовал. Небольшая слабость и головокружение не снизили скорости. Как бежал по 5м:00с/км, так и дальше продолжил.
.
На 25 км во рту пересохло, но терпимо, не до ощущения песка. Тепловая подготовка продолжилась вечером, сходил в сауну посидел полчаса пропотел еще более интенсивно 😁😁😁.
.
Сейчас мой вес 66 килограмм при росте 173 сантиметра, к Эльтону он снизится еще на килограмм. Я войду в свою лучшую беговую форму.
.
Чтобы бегать быстро нужно быть лёгким 😁. Иначе вы бежите как будто бы с рюкзаком набитым камнями.
.
Об этом я думал и о том, что сегодня мой второй день рождения, вспоминал армейские годы. Ведь именно благодаря службе в ВДВ я полюбил бегать на длинные дистанции. 2 года раз в неделю у нас были кроссы по 10 - 15 километров. Иногда ночные, в горах и по полной боевой...
.
До официального старта забега на 201 километр @eltonultratrail осталось 26 дней.
.
🎧 Слушал #losttapes #arminvanbuuren 👍.
.
Понравился мой пост? Ставьте ❤. Есть ❓. Пиши в комментарии, я обязательно отвечу.
.
Берегите себя, бегайте на здоровье 🏃🏽♂️, всем лёгких ног 🚀!
P.S. Всех причастных поздравляю с праздником! Никто кроме нас! С нами бог и два парашюта!
.
#москва #тренер #бег #научубегать #какбегатьбыстро #какнаучитьсябегать #интервалы #какпохудеть #тренерпобегу #снижениевеса #бегврадость #бегвудовольствие #завдв #вдв
