GRUT 2021
.
Глава 3. Лес.
.
Солнце уже начало припекать, поэтому лесная прохлада пришлась как раз в тему. Плюс в лесу мне всегда бежится легче чисто психологически. А возможно, что это эффект насыщенного кислородом воздуха.
.
Со старта я бежал в кроссовках Salomon S/Lab Sense 8 Sg Racing, а не в Vibram Fivefingers. У них отличное сцепление с лесными тропами. Поэтому на расстояние 40-50 км - это отличный выбор, а вот на более длинных дистанциях начинаются проблемы. Всетаки у них очень узкая колодка, что дает хорошую устойчивость, но перегружает ноги при длительном беге.
.
Мы бежали вдвоем с Павлом на соревновательном пульсе от 145 до 155 ударов. Иногда я давал ему небольшие советы по технике бега, напоминал пить и есть гели.
.
У меня уходило около 700 миллилитров колы в час и два, а иногда три геля. А также я принимал до заброски по две солевые капсулы в час.
.
Во все свои предыдущие годы я делал грубейшую ошибку в питании, которую осознал лишь только на прошлом Эльтоне, когда я прибежал 204 км 4ым в абсолюте. Я принимал мало соли. Всего лишь по 1 капсуле в час. А нужно по 2 в обычных условиях, и по по 3 капсулы в жару, когда вместе с потом выходит около одной чайной ложки соли. Если ее не восполнять, то неизбежно наступление гипонатриемии. Начинаются судороги, резко падает скорость бега.
.
Мелькающие передо мной стволы деревьев, необходимость сосредоточиться на контроле дороги и соревновательная нагрузка выкинули меня в состояние потока, бежалось на автомате. Мы обгоняли снизивших темп атлетов, переоценивших свои возможности со старта.
.
Воды в лесу в этот раз было крайне мало, жара высушила болота. Но не все, попалось пара мест, где пришлось искупаться в болотной грязи по грудь.
.
Перед пунктом питания на 29 километре, я почувствовал, что кроссовки начали натирать ноги, а на правой ноге сошел ноготь на безымянном пальце. Поэтому я принял 2 таблетки нурофена.
.
rhrultras #runningheroesrussia #goldenringultratrail #wearegrut #grut2021papaslon #бег #суздаль
