Рассказ о длительной тренировке на 40 км в лесу, где автор бежал на заминку после быстрых 30 км в субботу. Описывается физический и психологический аспекты бега, такие как сохранение темпа, концентрация и преодоление боли. Автор также дает советы по питанию и напоминает о бережном отношении к своему здоровью. В конце поста автор призывает бегать на здоровье и желает всем легких ног.