42,2 км за 3ч:4м:53с. Результаты участников их первый марафон. Обнимаю и поздравляю с финишем. Отчет по марафону будет позже. Бегайте на здоровье!
# Марафон
В статье описывается оптимальный темп для бега на длительной дистанции, а также рассказывается о личном опыте автора. Он рекомендует бежать марафон в приятном темпе, который определяется по показателям пульса и лактатного порога. Также автор дает советы по выбору темпа для марафона и благодарит своего тренера за помощь в подготовке к соревнованию.