В этом посте автор рассказывает о своей тренировке на интервальной дистанции, о новых кроссовках Nike Zoom Pegasus Turbo 2 и о своих планах на будущее. Он также призывает бегать на здоровье и отвечает на вопросы в комментариях.

Профессиональный бегун рассказывает о своем опыте бега на длинные дистанции и о том, как снизить вес для бега. Он дает советы по тренировкам, питанию и термической подготовке. В конце поста он поздравляет всех с праздником и призывает бегать на здоровье.

На тренировке были установлены 2 новых личных рекорда на марафоне и 50 километрах. Средний темп на тренировке составил 4м:29с/км, при среднем пульсе 145 уд/мин. Тренировка была пристрелочной перед Эльтоном. До старта забега на 201 километр осталось 34 дня. В принципе основная работа уже сделана. Осталась подводка, тепловая и психологическая подготовка.

Рассказ о длительной тренировке на 40 км в лесу, где автор бежал на заминку после быстрых 30 км в субботу. Описывается физический и психологический аспекты бега, такие как сохранение темпа, концентрация и преодоление боли. Автор также дает советы по питанию и напоминает о бережном отношении к своему здоровью. В конце поста автор призывает бегать на здоровье и желает всем легких ног.

В посте описывается тренировка бегуна, на которой он установил 3 новых личных рекорда. Он дал совет не гнаться за скоростью, а сначала укреплять свои суставы, связки и мышцы. Также автор пожелал удачи всем участникам грядущих забегов и выразил благодарность своему тренеру.